2022-08

酒を飲んでサウナに入るのは危険。絶対にやめるべき。 お酒を飲むと腎臓の回路で水分が再吸収されにくく脱水状態になりますが、サウナに入ることでそれがさらに進むのでたいへん危険です。 また、酔っぱらいすぎてサウナ室で寝てしまったり、...

無理は禁物！ サウナから出るタイミングはどうしたら良いか。大事なのは決して無理をしないこと。自分の身体と相談して退室のタイミングを作ろう。 初心者は特に背中の中央部に意識を向け、その部分が熱くなったら、深部体温（体の中の温度）...

満腹でのサウナはNG。血流が消化管に届かず、消化不良を起こす。 食物を消化するためには消化管に血流を集めなければならないのですが、サウナ後に水風呂に入ると、皮膚に近い位置への血流は10倍程度に増えます。つまり、消化管に向かう血流が減...

ビギナーや持病がある人にとって、いきなり水風呂に入るのは危険。 同じ水風呂でも、ベテランは冷たくても、身体が対応できるのですが、ビギナーは深部体温が乱高下するなど、負荷が大きくうまく対応、適応できません。 水風呂に入る前に、ぬ...

サウナの習慣化は、心疾患以外にもアルツハイマーなど様々な病気の予防に効果があります。 アメリカのメイヨークリニックの2018年のレポートによれば、週1回サウナに入る人と、週4〜7回入る人を比較したところ、アルツハイマーは65％、認知...

節度を保てば毎日入っても大丈夫です。 フィンランドの研究では、週に4〜7回サウナに入ることで病気の予防効果が高まることが確認されています。 つまり週に7回までは、効果が確認されているということです(笑) どこまで大丈夫な...