サウナは長く入るほど良い？

無理は禁物！

サウナから出るタイミングはどうしたら良いか。大事なのは決して無理をしないこと。自分の身体と相談して退室のタイミングを作ろう。

初心者は特に背中の中央部に意識を向け、その部分が熱くなったら、深部体温（体の中の温度）が上がっている証拠。部屋を出る目安になる。