サウナ サウナにダイエット効果はある？
「甲状腺ホルモンが増え、やせ体質になる」と言われています。
サウナにはやせ体質になる効果あり！
人間の首の前方には甲状腺と呼ばれる小さな臓器があります。これは交感神経と全身の代謝を活発化する働きを持っていますが、実はサウナに入...
サウナ
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サウナ 心筋梗塞などの心疾患のリスク低減効果がある?
寿命を延ばしたいならサウナに入るべき。
日本人の死因の第２位、心疾患（心筋梗塞や狭心症など）は高齢者の病気ですが、若い人も注意が必要です。
心疾患の原因は動脈硬化（生活習慣の乱れなどで血管が硬くなり血流が悪くなること）。サウナ...
サウナ デトックスで毒素が排出される？
汗と一緒に毒が出ることはほぼない
サウナに対してデトックス（体から毒素が排出されること）のイメージを持つ人が多いですが、人体で解毒を行うのは肝臓や腎臓であり、汗を流す器官にその働きはありません。
そもそも汗は主に温度調節を担う...
サウナ 美顔、美肌効果で美しくなれる？
新陳代謝を促進し肌がきれいになります。
サウナに入ることで血流が良くなり、肌の新陳代謝を促進します。そのため、肌をみずみずしく、常にきれいな状態を保つことができます。
また、サウナで肌が熱を受けるとHSP（ヒートショックプロテ...
サウナ サウナに入ると細胞修復物質が出る
サウナに入ると細胞を修復する物質であるHSP（ヒートショックプロテイン）が出ます。この物質はダメージを受けた細胞を直してくれますが、その中には免疫細胞も含まれます。つまり日常的にサウナに入ることで、病原体に対する免疫力を高めることになりま...
サウナ 炭酸水の活用法
炭酸水で体温を下げることが可能。
炭酸水を飲んだら、手先、足先の体温が下がります。
炭酸水に反応する身体のレセプターと、冷たい水風呂に入った時に反応するレセプターは同じです。
サウナ 酒の酔い覚ましにはサウナがちょうどよい？
酒を飲んでサウナに入るのは危険。絶対にやめるべき。
お酒を飲むと腎臓の回路で水分が再吸収されにくく脱水状態になりますが、サウナに入ることでそれがさらに進むのでたいへん危険です。
また、酔っぱらいすぎてサウナ室で寝てしまったり、...
サウナ サウナは長く入るほど良い？
無理は禁物！
サウナから出るタイミングはどうしたら良いか。大事なのは決して無理をしないこと。自分の身体と相談して退室のタイミングを作ろう。
初心者は特に背中の中央部に意識を向け、その部分が熱くなったら、深部体温（体の中の温度）...
サウナ サウナに満腹状態で入るのは良くない？
満腹でのサウナはNG。血流が消化管に届かず、消化不良を起こす。
食物を消化するためには消化管に血流を集めなければならないのですが、サウナ後に水風呂に入ると、皮膚に近い位置への血流は10倍程度に増えます。つまり、消化管に向かう血流が減...
サウナ サウナ後にいきなり水風呂に入るのは危険？
ビギナーや持病がある人にとって、いきなり水風呂に入るのは危険。
同じ水風呂でも、ベテランは冷たくても、身体が対応できるのですが、ビギナーは深部体温が乱高下するなど、負荷が大きくうまく対応、適応できません。
水風呂に入る前に、ぬ...