そなちね

ビギナーや持病がある人にとって、いきなり水風呂に入るのは危険。 同じ水風呂でも、ベテランは冷たくても、身体が対応できるのですが、ビギナーは深部体温が乱高下するなど、負荷が大きくうまく対応、適応できません。 水風呂に入る前に、ぬ...

満腹でのサウナはNG。血流が消化管に届かず、消化不良を起こす。 食物を消化するためには消化管に血流を集めなければならないのですが、サウナ後に水風呂に入ると、皮膚に近い位置への血流は10倍程度に増えます。つまり、消化管に向かう血流が減...

まず、むりに入る必要はありません。軽く、シャワーなどで水浴びをして、休憩を行えば良いのではないでしょうか。どうしても水風呂に入りたい人は、次の方法を試してみてください。 肩までつからない 両手のひらを水面につけない 息を...

無理は禁物！ サウナから出るタイミングはどうしたら良いか。大事なのは決して無理をしないこと。自分の身体と相談して退室のタイミングを作ろう。 初心者は特に背中の中央部に意識を向け、その部分が熱くなったら、深部体温（体の中の温度）...

酒を飲んでサウナに入るのは危険。絶対にやめるべき。 お酒を飲むと腎臓の回路で水分が再吸収されにくく脱水状態になりますが、サウナに入ることでそれがさらに進むのでたいへん危険です。 また、酔っぱらいすぎてサウナ室で寝てしまったり、...

炭酸水で体温を下げることが可能。 炭酸水を飲んだら、手先、足先の体温が下がります。 炭酸水に反応する身体のレセプターと、冷たい水風呂に入った時に反応するレセプターは同じです。

サウナに入ると細胞を修復する物質であるHSP（ヒートショックプロテイン）が出ます。この物質はダメージを受けた細胞を直してくれますが、その中には免疫細胞も含まれます。つまり日常的にサウナに入ることで、病原体に対する免疫力を高めることになりま...

新陳代謝を促進し肌がきれいになります。 サウナに入ることで血流が良くなり、肌の新陳代謝を促進します。そのため、肌をみずみずしく、常にきれいな状態を保つことができます。 また、サウナで肌が熱を受けるとHSP（ヒートショックプロテ...

汗と一緒に毒が出ることはほぼない サウナに対してデトックス（体から毒素が排出されること）のイメージを持つ人が多いですが、人体で解毒を行うのは肝臓や腎臓であり、汗を流す器官にその働きはありません。 そもそも汗は主に温度調節を担う...