朝サウナ

朝に入る朝サウナは、１日のスタートをしっかり行うために、ぜひとも活用したいものです。ここでは、朝サウナの一例を紹介します。

頭をシャキッとさせたい朝、サウナはいつもより短めにして、水風呂はさっと身体を冷やす程度にしましょう。外気浴は眠たくなってしまうことから、がまんした方が良いかもしれません。

イメージは、【お風呂全身浴（１分）】→【サウナ（５分）】→【水風呂（１０秒程度）】→【ぬるいシャワー】※外気浴はがまん　これを２セット程度